Peaaegu iga tekkinud valu alaselja valu. Väga harva esinevad need, kes pole kunagi kokku puutunud selle probleemiga. Suuremal või vähemal määral selle probleemiga silmitsi seisavad miljonid inimesed, ja mõned see muutub tõeline häda. Kõige sagedamini on valu avaldub alaselja valu. Kõik see sõltub sellest et nimme selgroolüli võtavad maksimaalne koormus kaalu kogu keha.Mida teha, kui valutab selg ?
Milliseid samme astuda, kui selg valutab?
Mõnikord tekkimist ebamugavustunne seljas piisavalt juhtub aega istuda ebamugavas asendis. Kuid see on vaid tagajärg pikka leida ebamugav poos. Väljendunud valu alaselja piirkonnas, on peaaegu alati sõltub konkreetsetest teguritest, ja on tõsine põhjus selleks, et pöörduda arsti poole.
Ilma õige ravi, see võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, kuni selleni, et võib saada operating laud. Arst peab diagnoosida põhjuse valu pärast, mida on vaja alustada ravi.
Kui teil ilmnevad järgmised sümptomid kiiresti tulge vastuvõtule neuroloog:
- 2-3 päeva järjest on tunda äge pidev seljavalu;
- üle 2 nädala ilma paranemist piinab, krooniline valu;
- ilma nähtava põhjuseta järsku tekib seljavalu;
- tunda valu rinnus, raske hingamine, kaasas mao lihaskrambid ja kõrge temperatuuriga;
- pärast kahju tekkinud valu;
- valuaisting öelda suu -, põlve ühine, talla.
Põhjused ilmumist seljavalu võib olla:
- töö on seotud stressiga, mida, suurte füüsiliste koormuste, sõidu auto, arvuti;
- liigne koormus, treeningu;
- istuv või seisev töö;
- liigne kaal.
Mida ei tasu teha, kui seljavalu?
Valu on raske käes, kuid kui te põete seljavalu ära teha paar asja:
- Ärge tõstke raskeid esemeid. Kui teie töö või treening on seotud tõsta kaalu, proovige loobuma mõneks ajaks. Lubage oma selg veidi puhata ja lõõgastuda. Ära lase end tõsta, et midagi on raskem 2 kg
- Ära unusta sport. Kaotada kaalu ei ole, kuid mõningaid füüsilisi harjutusi teha tuleb. Kui sind ei häiri tugevad valud, tehke kerge sörkimine või intensiivse pikki jalutuskäike.
- Ära unusta poos töökohal. Peamine probleem, et tervis selg – see poos mida me võtame kui istume. Paljud pidevalt looder. Kui teie töö eeldab istuv, hoidke selg sirge ja jalad mõlemad jalad pange korter põrandale. Monitor ei tohi olla üle oma silmade. Soovitav vaadata sellele ülevalt alla natuke.
- Ärge muretsege sest diagnoosi. Juhtub, et diagnoos, kui seljavalu ei saa täpselt panna. Ei ole liiga muretsege, sest põhjus, mis põhjustab valu, muidugi kui see muutub talumatuks. Selle asemel püüa enam liikuda, mudima ja püüa tugevdada lihaste selg.
Seljavalu ennetamine
- sagedamini tehke trenni ja tõuske püsti, kui pikka aega oled arvuti taga;
- kui teil on vaja pikka aega seista, lahja kohta seina;
- seljas seljakott, raskuse ühtlaselt levitada mõlemad käed;
- kui tõsta midagi rasket, painutage põlvi;
- vältige järske liigutusi;
- iga päev tehke harjutusi koos keerates ja jõime, kalle ja kergitab keha;
- püüa hoida oma selg pidevalt otse, jälgi rühti;
- eemaldage padjad, magamiskotid eriline ortopeediline madrats.
Ei ole vaja istuda ja oodata, et valu möödub ise. Kui ei ole midagi aitab ja valu ei kao, pöörduge arsti poole. Ta ütleb teile, kuidas vabaneda valu ja isegi pakub erinevaid viise, kuidas võidelda temaga.
Ravi ägeda seljavalu
Ilmselt iga inimene elu jooksul läbi tuli silmitsi seista alaseljavalu. Ootamatu südameatakk ägeda valu põhjustab ebamugavust, piinav ja segadusttoovad tunne, mis paneb inimese kannatama.
Ja tekib küsimus: seljavalu mida teha?
Selline ebameeldiv olukord on vaja võimalikult kiiresti tuua välja põhjuse valu tunne ja kohe alustama nende kõrvaldamiseks. Enne kui alustada ravi – pöörduge arsti poole - spetsialisti. Kõige sagedamini, et vabaneda valu ja säilitada tervist selg kasutavad spetsiaalset treeningprogrammi.
Tutvudes meie artiklis, saate teada, mida on vaja teha, kui on äge või "tõmmates" valu, kui tuleb abi saamiseks pöörduda arsti poole, harjunud tõhusad harjutused taastada oma tervist tagasi.
Põhjuse ägeda valu selg
Peamine põhjus valu aisting tagasi ala on krooniline häired ja degeneratiivsete protsesside haigused.
- halb rüht, "kõver" selg;
- nõrk kõhulihastega;
- haiguse erinevad tegijad – püelonefriit, osteokondroos, radikuliit, faceted sündroom.
Aga peale krooniliste seisundite, valu seljale võivad ilmuda ja tingitud muudest asjaoludest. Sageli haigushoog valu võib olla põhjustatud järsk liikumine või jobu. Lihased katki, ja sidemete ja veljed püüavad kaitsta selg ebasoodsate mõjude eest, tulevad tugev pinge ja siis järsult jääd. Selline mehaaniline rike destabilizes koju, kui kogu süsteem ja kõik tühine koormus, näiteks tavaline kalle eest seismas kotid, võib olla viimane piisk ja põhjustada lihaste spasm, nihestused ja offset kettad.
Muu põhjuse valu:
- raskuste tõstmine;
- suurt füüsilist koormust selg.
Mida teha, kui ägeda seljavalu
Kui esineb selline probleem, kõigepealt lõpetage igasugune liikumine ja heida tasasele pinnale, nii kui pikali koos lihaseid lülisamba piirkonnas eemaldatav koormus ja väheneb surve. See aitab lõõgastuda keha ja vähendada valu aisting. Ei muretse ja paanikat – iga probleem saa lahendada. Kui lama selili, ning valu ei kao – proovige muuta poosi, heitke pikali; leidke endale olukorda, kus ei tunne valu.
Millistes olukordades on vaja pöörduda abi saamiseks arsti poole?
Olete sattunud õnnetusse, siis on teil äkki tuimaks jäsemed, sa langesid ja haiget
selg – kutsuge kohe kiirabi!
Juhul, kui allpool toodud sümptomeid on ka väärt kutsuda arst, kui võimalik:
- seljavalu ei liigu, isegi kui muudad asendit;
- ilmunud nõrkus jalgades, oli raske urineerimine ja soolestiku;
- terav valu vasakul pool keha.
Esitatud olukorrad nõuavad erakorralist abi arstid. Peale selle, et vältida tekkimist valu, tasub konsulteerida spetsialistiga tuleks sellistes olukordades:
- viimasel ajal saate kiiresti väsinud;
- menopausi naistel;
- järgides ranget dieeti;
- olete taimetoitlane;
- sulle on rohkem kui 60 aastat.
Äge seljavalu – ravi
Teie tähelepanu on esitatud harjutuste kompleks, et kõrvaldada valu tunne tagasi. Nii nagu nende põhjused on igaühel erinev, siis tuleb proovida kõiki asendeid ja harjutusi, et leida need, mis on võimelised aitama. Tehke harjutusi kõvaketta madrats või võimlemis jäädvustamiseks.
Kõrvaldada valu – esimene päev.
Juhul tugevdada valu aisting, kui esineb mis tahes esitatud harjutused, lõpetage kohe, muidu sa ainult süvenevad probleemi.
Iga harjutus tuleb sooritada mitmeid lähenemisviise 3 korda, suurendades iga päevaga arv kordusi kuni maksimaalselt 10 korda.
Esitatud harjutused on väldivad seljalihaste jäikus, toetust probleemide tekkimise selg edaspidi ja annab lihastoonust.
Esialgne asend – lamades, veidi tõustes põlved. Järk-järgult madalam torso alla, siis sujuvalt tagasi algasendisse.
Heitke mis võrdub pinnale, tõsta jalad ja painutada oma põlvi. Hoidke see olukord enne arve 10, siis sujuvalt alla jalad põrandale.
Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiusel. Otsima minema puus ühele poole ja keha kallutage vastupidises. Korrata 3 korda.
Lähtepositsioon – sarnane eelmise exercise. Kas liikumine on tagasi, püüdes ühendada abaluu, seejuures veidi tõsta lõug. Tagasi algasendisse. Korrata kuni 3 korda.
Ägeda valu seljas aktiivse ravi abil esitatud keeruline kehalise kestab kaks päeva. Siis tuleb pöörduda tagasi normaalse elu ilma valu aisting valdkonnas selg. Kui valu ei läinud – pöörduge viivitamatult arsti poole.
Pakkuda tööd selg ilma valu
Säilitada lihastoonust ja tagada tervise alustala, siis arvestage sellised soovitused:
- jätkake harjutusi, iga päev tehke laadimine;
- jälgi rühti;
- tehke jalutuskäike värskes õhus;
- jätkake intiimne suhe. Seksuaalne aktiivsus soodustab paindlikkust ja lõõgastuda madalama selg.
- ära vali raskusaste.
Olge oma heaolu, säilitada lihastoonust. Pea meeles, et tervislik spin – see on alus üldist tervislikku seisundit. Sportige, tehke kasulik harjutus, hoides seeläbi liikuvus ja tööd selg ilma haiguste ja ilma teravate valude kuni kõige vanadus!